Last van hoofdpijn door stress?

Voelt u vaak pijn of ongemak in uw hoofd, hoofdhuid of nek? Worden uw spieren in deze gebieden gespannen? Als het antwoord ja is, kunt u last krijgen van spanningshoofdpijn. Spanningshoofdpijn is een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn. Je kunt ze op elke leeftijd krijgen, maar ze komen vooral voor bij volwassenen en adolescenten. Spanningshoofdpijn treedt op wanneer uw nek- en hoofdhuidspieren gespannen raken of samentrekken.

Wil je meer weten over hoofdpijn door stress? Lees dan dit artikel.Deze spiersamentrekkingen kunnen meestal een reactie zijn op stress, depressie, hoofdletsel of angst. Vaak kun je spanningshoofdpijn krijgen als je je hoofd lang in één positie houdt zonder het te bewegen. Goede voorbeelden zijn typen op een computer, fijn werk doen met je handen en een microscoop gebruiken. U kunt zelfs spanningshoofdpijn krijgen door in een koude kamer te slapen, door een verkoudheid, door te veel alcohol of cafeïne te drinken of door gebitsproblemen. Als u spanningshoofdpijn heeft, zou u uw pijn waarschijnlijk omschrijven als dof, drukachtig en niet kloppend. Je zou kunnen zeggen dat het voelt als een strakke band of bankschroef om je hoofd. Het kan allemaal voorbij zijn, niet alleen in één punt of aan één kant van je hoofd of het kan erger zijn in je hoofdhuid, slapen of de achterkant van je hoofd, en misschien zelfs je schouders.

Uw arts kan u helpen de hoofdpijn te verminderen

Uw arts zal u vragen wat uw hoofdpijn kan veroorzaken. Het is zelfs een goed idee om een ​​dagboek bij te houden als u hoofdpijn krijgt en dit mee te nemen als u naar uw arts gaat. Als je hoofdpijn krijgt, noteer dan de dag en het tijdstip waarop de pijn begon. Voeg aantekeningen toe over wat je de afgelopen 24 uur hebt gegeten en gedronken, hoeveel je hebt geslapen en wanneer, en wat er in je leven gebeurde vlak voordat de pijn begon. Schrijf op hoe lang de hoofdpijn duurde en waardoor het stopte. Voor sommige mensen kan het nemen van warme of koude douches of baden hoofdpijn verlichten.

Mogelijk moet u uw levensstijl veranderen als u veel spanningshoofdpijn heeft. U heeft bijvoorbeeld uw slaapgewoonten moeten veranderen, meestal heeft u meer slaap nodig, meer lichaamsbeweging en rek uw nek- en rugspieren. Uw arts kan u vertellen om vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen, zoals aspirine, ibuprofen of paracetamol als ontspanningstechnieken niet werken. Als u van plan bent iets te doen waarvan u WEET dat het hoofdpijn zal veroorzaken, kan het vooraf innemen van een van deze pijnstillers helpen.

Uw arts KAN narcotische pijnstillers, spierverslappers of andere medicijnen voorschrijven, maar na een tijdje kunt u rebound-hoofdpijn krijgen OMDAT u medicijnen gebruikt. Het beste wat u kunt doen als u veel spanningshoofdpijn heeft, is uw stressniveau en het spanningsniveau in uw hoofd-, nek- en schouderspieren te verlagen. Pauzeer achter de computer, leer ontspannen, vermijd stressvolle situaties en maak tijd voor jezelf.